42 / 64
WYZSZY BIEG
.
2
Po co i jak przyspieszać?
Zastrzyk adrenaliny
•
Wykorzystaj tendencję mózgu
do poddawania się presji pilności
i ustal tzw. „sztuczny deadline”.
Daj sobie mało czasu na
wykonanie danego zadania, np.
oddaj raport w ciągu 120 minut
(zamiast do końca dnia), zawieź
samochód do mechanika jutro
(zamiast do końca tygodnia).
•
Wyobraź sobie czarny
scenariusz, czyli co najgorszego
może się wydarzyć, jeśli nie
wykonasz danego zadania.
Stosuj tę technikę z rozwagą,
by uniknąć sytuacji, w której
strach Cię sparaliżuje, zamiast
mobilizować do działania.
Dawka dopaminy
•
Co zyskam dzięki temu zadaniu?
Co będzie moją nagrodą?
Z czego będę czuł się dumny?
•
Jak mogę „dopaminizować” moje
zadania, czyli spowodować, że
będą dla mnie przyjemniejsze
i łatwiejsze? Można np. słuchać
ciekawych podkastów w czasie
prasowania, pisać raport
rynkowy na łonie natury.
•
Jak mogę spojrzeć na moje
zadania z innych perspektyw?
Można np. z kimś porozmawiać
na ten temat, zmienić miejsce
pracy nad danym zagadnieniem,
próbować spojrzeć na zadanie
oczami innej osoby.
Sztuka rezygnacji
•
Z czego zrezygnuję,
by skupić całą swoją moc
na najważniejszych sprawach?
•
Komu powiem NIE?
•
Co lub kto mnie rozprasza?
•
Jakie są trzy najważniejsze
sprawy na dzisiaj?
•
Jakie będą konsekwencje
rezygnacji z innych projektów/
zadań?
•
Jak mogę zminimalizować
negatywne konsekwencje?
Optymalny stopień pobudzenia mózgu
Efektywne działanie
naszego mózgu zależy m.in.
od tego, czy potrafimy rozprawić
się z tym, co nas rozprasza. Ważny
jest też poziom noradrenaliny i dopa-
miny, które są odpowiedzialne za to, czy
uzyskamy optymalny stopień pobudzenia
kory przedczołowej. Ta część mózgu po-
maga m.in. racjonalnie działać, rozwią-
zywać problemy, myśleć kreatyw-
nie i planować nasze działania.
42
RUSZ
Z MIEJSCA