Background Image
Previous Page  43 / 64 Next Page
Basic version Information
Show Menu
Previous Page 43 / 64 Next Page
Page Background

ZWOLNIJ

3

Kiedy i jak odpoczywać?

Radość

Najpierw planuj

wypoczynek, a potem

pracę. Zacznij od

wyznaczenia terminów

na wakacje, a dopiero

między te daty „włóż”

inne zajęcia. Tak samo

organizuj weekendy.

Zajęcia, które

rzeczywiście sprawiają

Ci radość, powodują,

że zyskujesz zapał

do działania.

Zadbaj o poranki. Unikaj

pośpiechu. Wstawaj

wcześniej i wypracuj

rutynę, np. znajdź czas

na refleksje, ćwiczenia

fizyczne, czy spokojne

śniadanie w gronie

najbliższych.

Przerwy

Pamiętaj o przerwach

w pracy. Nawet

kilkuminutowe, podczas

których możesz oderwać

wzrok od ekranu

komputera lub – jeśli

pracujesz fizycznie

– po prostu zmienić

pozycję i oderwać się od

wykonywanej czynności,

potrafią zdziałać cuda.

Zmysły

Uspokój się, kiedy

jesteś za bardzo

pobudzony. David Rock

w swojej książce „Twój

mózg w działaniu”

podpowiada, że warto

iść na spacer po to, by

uaktywnić inne części

kory przedczołowej.

Możesz też słuchać

muzyki, skupić się na

zapachach lub pięknych

przedmiotach, by aktywne

stały się te części mózgu,

które są odpowiedzialne

za odbieranie informacji

przez zmysły.

Części

Podziel kartkę na

cztery części. Nazwij

poszczególne ćwiartki:

ciało, głowa, duch i serce.

Zastanów się, jak dbasz

o każdą z części Twojego

życia? Oceń w skali

od 1 (wcale) do 10

(idealnie), na ile dbasz

o aktywność fizyczną,

rozwój mentalny, duchowy

i emocjonalny?

Zapisz, co możesz zrobić,

by poprawić wyniki?

Równowaga między wypoczynkiem a pracą

Twoim silnikiem napę-

dowym jest odpoczynek. Jeśli

o niego nie zadbasz, nigdzie nie po-

jedziesz. Pamiętaj, że nieustannie wci-

śnięty „gaz do dechy” może spowodować,

że się zatrzymasz i nie będziesz w stanie

ruszyć dalej. Mądry odpoczynek oznacza

wykonywanie rzeczy, które pomogą Ci

się zregenerować i zadbać o wszyst-

kie aspekty Twojego życia.

43

RUSZ

Z MIEJSCA