38 / 64
REGENERACJA
.
W badaniach przeprowadzonych przez Roya F.
Baumeistera i jego współpracowników okazało
się, że ludzie, którzy byli wystawieni na próbę
(opierali się pokusie jedzenia słodyczy i mogli
jeść tylko rzodkiewki), dużo gorzej wypadali
w testach badających silną wolę. W tym
przypadku mieli poradzić sobie z łamigłówką,
która była nie do rozwiązania. Osoby, które
nie musiały opierać się pokusie, spędzały nad
zagadką około dwudziestu minut. Ci, którzy
najpierw „zużyli” dużo swojej silnej woli na
walkę z chęcią zjedzenia słodyczy, poddawali
się po zaledwie ośmiu minutach. Podobnych
badań przeprowadzono jeszcze wiele. Wszystkie
potwierdziły tzw. „mięśniową teorię siły woli”.
Silna wola zużywa się jak mięsień – jeśli
stracimy ją na czynności, wymagające naszego
wysiłku (np. kontrola emocji, myśli, opieranie się
pokusie, koncentracja), to nie wystarczy nam jej
na inne wymagające działania, które są dla nas
nowe lub trudne.
Wzmocnienie siły woli to jedna z najważniejszych spraw, nad którą chcielibyśmy popracować.
Ale zupełnie nie wiemy, jak się do tego zabrać. Już na początku wprowadzania pożądanych zmian
w swoim życiu, ponosimy fiasko. Dlaczego? Bo nie rozumiemy natury siły woli,
którą niczym mięsień, można „wyćwiczyć”.
SKRÓTY
TRENING
.
Zapamiętaj, że silna wola może być
trenowana! Spróbuj wyznaczać sobie
małe wyzwania w pewnych dziedzinach
życia, np. przez dwa tygodnie pamiętaj
o wyprostowanej postawie lub dbaj o dobre
nawyki żywieniowe albo odkładaj regularnie
jakąś sumę pieniędzy. Liczne badania
pokazały, że trenując naszą samodyscyplinę
w jednej dziedzinie, mamy również
silniejszą wolę w innych. Okazało się też,
że osoby, które już osiągają sukces w jakieś
sferze, np. wyćwiczą nawyk wykonywania
regularnie ćwiczeń fizycznych, zaczynają
lepiej funkcjonować w innych obszarach, np.
dobrze się odżywiają, czy uważniej planują
wydatki.
CHCESZ ŁATWIEJ WPROWADZAĆ W ŻYCIE WSPIERAJĄCE CIĘ
NAWYKI? SAMODYSCYPLINA TO KLUCZ DO SUKCESU! ALE
ZAPAMIĘTAJ – NIE MA DROGI NA SKRÓTY DO WZMOCNIENIA
MIĘŚNIA SILNEJ WOLI!
NIE NA
czyli
NATURA SIŁY WOLI
dbaj o swój mięsień
fot. Fotolia/AdobeStock.com, archiwum prywatne
38
RUSZ
Z MIEJSCA